Наверное, каждый хоть раз в жизни не мог уснуть перед важным днем. И как побороть бессонницу? Методов борьбы с ней в наше время предостаточно. Но сначала вам важно найти причину ее появления. И тогда легче будет найти максимально подходящий для вас способ избавления от бессонницы.
Причина бессонницы
Прежде чем понять, как побороть бессонницу, надо понять из-за чего она возникает. Самая распространенная причина появления бессонницы – внешние факторы. Это может быть что угодно, например, жаркая температура в комнате или звук телевизора. Также часто мешают уснуть неудобная кровать или подушка. Бывает, что человеку приходится засыпать при включенном свете. Это очень вредно и неудобно, постарайтесь избегать таких моментов.
• Выбирайте для себя удобные постельные принадлежности.
• Если вы не можете заснуть в душном помещении, обязательно проветрите свою комнату перед сном.
• Выключите телевизор, радио, если посторонние звуки мешают вам уснуть.
Стресс – еще одна причина появления бессонницы. Неудачи на работе, в личной жизни все это приводит к глубоким личным переживаниям. Предстоящие экзамены и другие важные события также могут лишить сна. Перенесите все свои мысли на завтра. Недаром есть старая русская пословица: утро вечера мудренее. Перед сном обязательно прогуляйтесь. Займитесь таким занятием, которое успокаивает. У каждого оно разное, для кого-то это рукоделие, для других езда за рулем.
Но как поскорее уснуть и побороть надоевшую бессонницу после напряженного трудового дня? Избыток информации — частая причина появления бессонницы, особенно в XXI веке. Современные технологии не стоят на месте. Почти у каждого есть мобильный телефон и доступ в интернет. Старайтесь черпать оттуда только нужную для вас информацию. Не смотрите перед сном фильмы ужасов и триллеры, они плохо влияют на сон. Не тратьте много времени за компьютером, лучше прочитайте книгу.
Как побороть бессонницу
Так как же лучше побороть изнуряющую бессонницу? Неправильное питание может нарушить ваш сон. Не ешьте за три часа до сна, ваша пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе. Старайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов.
Современная жизнь порой не оставляет времени на отдых. Некоторые люди работают на двух или трех работах. Не стоит думать, что вы выспитесь на пенсии. Нужно беречь себя и всегда оставлять время на отдых. Ведь здоровье дороже любых денег.
В наше время ночью работает огромное количество людей и от этого никуда не уйти. Приходя с ночной смены, старайтесь лечь спать как можно позже. Также договоритесь с близкими, чтобы они не мешали вам спать и вошли в ваше положение.
Неприятные сновидения бывают у всех. Для кого-то ночные кошмары редкость, у других чуть ли не каждую ночь. Часто такие сновидения заставляют нас проснуться среди ночи в холодном поту и потом долго не дают уснуть. Старайтесь относиться к таким снам спокойно, обыденно. Если же ночные кошмары посещают вас очень часто и мешают спать, проконсультируйтесь с врачом.
Причин появления бессонницы очень много. Хороший, крепкий сон – залог здорового организма. Помните об этом и боритесь с бессонницей.
↧
Боремся с бессонницей!
↧